वेलनेस हेल्थ सेंटर

रीढ़ या पीठ दर्द की स्थिति के साथ जीने का एक महत्वपूर्ण कारक स्वस्थ रहना है। कुल मिलाकर स्वास्थ्य एक हैसंतुलित आहार, उचित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि, आरामदायक नींद और सकारात्मक जीवन शैली विकल्पों का संयोजन।

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विषय

श्रमदक्षता शास्त्र

अनुचित मुद्रा से रीढ़ पर तनाव और भार बढ़ता है। अच्छी मुद्रा बनाए रखने और एर्गोनोमिक कार्यालय कुर्सियों जैसे उत्पादों का उपयोग करने से पीठ या गर्दन का दर्द कम हो सकता है।

व्यायाम

पीठ या गर्दन के दर्द वाले लोगों के लिए व्यायाम कई कारणों से महत्वपूर्ण है। व्यायाम गति या खिंचाव की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की हानि से बचने में मदद कर सकते हैं जो तंत्रिका पर दबाव डाल सकते हैं।

मसाज थैरेपी

पीठ या गर्दन में मालिश से आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर उपचार प्रक्रिया को गति देता है।

पोषण, आहार, और वजन घटाने

अतिरिक्त वजन पीठ पर तनाव डालता है और या तो पीठ दर्द का कारण बन सकता है या रिकवरी को धीमा कर सकता है। आहार महत्वपूर्ण है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी को मजबूती के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

नींद और अनिद्रा

पीठ दर्द या गर्दन दर्द के रोगियों में अनिद्रा आम है। नींद की समस्याओं का इलाज दवा या इष्टतम तकिए और गद्दे के चयन से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान एक व्यक्ति को पीठ दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और यह रीढ़ की हड्डी की संलयन प्रक्रिया से गुजरने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से हानिकारक है।

योग, पिलेट्स, ताई चीओ

कुछ व्यायाम अभ्यास प्रिंसिपल पर आधारित होते हैं जो पीठ दर्द वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं - या तो शरीर संरेखण या धीमी, कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।